引き締まった上向きヒップに筋トレは欠かせない?おすすめのヒップケア

ヒップケアについて

 

キュッと上がっていて、適度に丸みを帯び、
筋肉のついた柔らかいお尻は、男性女性を問わず、
すごく魅力的です。

 

話題のヒップケア

 

ヒップケアについて

 

最近は、様々なヒップケアを取り入れている方が多いようです。

 

黒ずみやニキビ対策などのために、専用のショーツや
クリームなどを使用している方も少なくありません。

 

そのような肌のケアはもちろんのこと、魅力的なヒップを
手に入れるためには、筋トレもしないわけにはいきません。

 

適度に筋肉をつける必要がありますし、
お尻の筋肉のコリをほぐす必要もあります。

 

上向きヒップを目指すなら、お尻の筋トレがとても大切です。

 

では、どのような筋肉のトレーニングは、
ヒップケアに効果があるのでしょうか?

 

特に、女性らしい体を作る筋トレには、
どのような方法があるのでしょうか?

 

今回この記事では、そのような点について、
調べてまとめてみました。

 

ヒップアップのために、筋トレを取り入れたい!と
思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

ヒップケアと筋トレ

 

ヒップケアについて

 

なぜおすすめ?

 

ヒップケアに筋トレは欠かせませんが、なぜでしょうか?

 

お尻の筋肉は、日常生活では意外と使えていないからです。
お尻は、下半身の大きな筋肉によって、支えられています。

 

この筋肉が衰えてしまうと、脂肪を支えることができなくなり、
垂れ下がった印象になってしまいます。

 

座りっぱなしや同じ姿勢を長時間続ける職種の方は、
特に筋トレによるヒップケアがおすすめです。

 

おすすめの筋トレ

 

スクワット

 

スクワットは、下半身の大きな筋肉を支える筋トレとして、
ダイエットにも人気がある筋トレです。

 

スクワットは、大殿筋というお尻の筋肉を
鍛えることのできるトレーニングです。

 

大殿筋は、お尻の比較的下の部分にある大きな筋肉です。

 

また、太ももなどの、下半身の大きな筋肉を
トレーニングすることもできるので、
基礎代謝のアップにもつながります。

 

代謝を高めつつ、ヒップケアしたい方が
取り入れたいトレーニングと言えるでしょう。

 

ブルガリアンスクワット

 

スクワットはスクワットでも、
このブルガリアンスクワットという筋トレは、
お尻の少し上の方である中殿筋と小殿筋という筋肉を
鍛えることのできるトレーニングです。

 

これは、片足を椅子などに乗せて行うスクワットのことです。

 

上半身を前に少し前に傾けながらこの筋トレを行うと、
お尻の筋肉に、より効果が出ますので、是非試してみてください。

 

 

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